|
Tapaaminen Suomen Ladun majan luona.
PK-treeni, kesto n. 2 h
Varusteet:
- lenkkarit
- perinteisen rullahiihtovarusteet + pakollinen kypärä
- juomavyö
(Hiihtokahvila, jossa myös pukutilat ja suihkut, on jo avoinna)
Treeniohjeet:
Tapaaminen Suomen Ladun majan luona klo 10.00
1) Juoksulenkki 3-5 km PK-tehoilla, samalla reittiin tutustuminen
2) Rullahiihtoa n 3 km lenkkiä iän mukaan 1-6 kierrosta
Alussa PK/alaVK, Lopussa rennon kovaa
10v 1-2 kierrosta
12v 3-4 kierrosta
14v 4-5 kierrosta
16v 5-6 kierrosta
3) 2-3 km loppuverkkaa pururadalla
|